1、老年人随着年龄的增长,体内激素的分泌发生了变化,比如绝经期妇女的雌激素水平下降,直接影响钙的吸收,所以每日需要摄入钙的量也要增加,一般成人每天需要800mg左右,而绝经期妇女每天对钙的量就需要1200mg左右。
2、生长期儿童因为生长快,对钙的要求量也大,八岁左右每天需要钙的量就达到800mg,青春期每天钙的需要量达到1000-1200mg左右。如果因为偏食而致钙摄入不足,就会出现手足抽筋、生长痛等症状,此时一定要多食用含钙高的食物,比如鱼、虾皮、豆制品、芝麻酱、牛奶及奶制品等。
3、孕妇在孕期不仅要维持自身钙的需要量,还因为要保证胎儿骨骼生长发育,所以对钙的需要量增大,常常每天要达到1200mg左右。
4、哺乳期妇女因为每天从乳汁排出的钙有300mg左右,所以每天摄入钙要1200mg左右,此时也要多食用含钙高的食物来保证机体对钙的需要量。